筋トレ後のタンパク質をどれくらいの量を摂取すればいいのかわからない人「せっかく筋トレをしてるんだから効果的にタンパク質を摂取したい！1食にどのくらいのタンパク質を摂取すればいいんだろう？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 正しいタンパク質の摂取量を教えます→体重などの様々な要素によって変わってきます こんにちは、Daisukeです。 自分の正しいタンパク質の摂取量を理解しています […]
タンパク質を摂取して筋肉を肥大させたい人「タンパク質ってプロテイン飲んだり、食事から摂取できるけど、どうせ摂取するなら効率的に筋肉を肥大させられるタンパク質を摂取したいな！」 このような悩みを解決していきます。 ★本記事の内容 良質なタンパク質とはどんなものなのか？→アミノ酸と関係しています 筋肉とと必須アミノ酸の関係→重要です 良質なタンパク質が含まれている食材→４つあります こんにちは、Dai […]
プロテインを飲むタイミングがわからない人「プロテインは、筋トレ後のゴールデンタイムに飲むのが1番いいという話を聞いたことがあるけど、ゴールデンタイムってどのくらい続くんだろう？そこ以外にもプロテインを飲むべきタイミングがあるのかな？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 ゴールデンタイムとは？→筋肥大させたいなら知っておくべき ゴールデンタイムはいつまで続くのか？→筋トレ後24時間続 […]
筋トレを始めたばかりの人「筋トレを始めたけどたくさんメニューがありすぎて何から始めたらいいのかわからない。ジムに行くとマッチョな人たちがいろんなトレーニングしてるから真似してやるべきなのかな。」 こういった疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 筋トレ初心者におすすめメニュー→BIG3だけやっとけば間違いないです その理由→３つあります こんにちは、Daisukeです。 僕も筋トレを始めたばっかり […]
筋肥大させたい人達「筋トレしてるけど全然筋肥大しないな、このトレーニングであってるんだろうか？」「インターバルってどのくらい取れば筋肥大させるのに1番いいんだろうか？」 こういった疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 効率よく最短で筋肥大をさせる方法→5つあります みなさんの筋トレを始めたきっかけは、なんですか？ 体を大きくさせるために始めたのであれば、筋肥大させることが1番重要ですよね。 せっ […]
筋トレのモチベが上がらない人「最近、筋トレのモチベ下がってるなー。今日もジムに行く気にならんわ。今日は、行くのやめとこ。」 こういう人多いのではないですか？ この記事では、そんな人に役立つモチベーションを上げる方法5つを紹介していきます。 ★本記事の内容 モチベーションを上げる５つの方法を紹介→僕が実際にやって効果があった５つです 僕は、この記事を書いている時点（2020年5月）で筋トレ歴1年半近 […]
低身長の人「俺、チビだからどんな服を着ても似合わないし、人になめられやすいし、女の子からモテないし、生きてる意味ないわ…」 筋トレをすれば、こんな悩みを解決することができます。 ★本記事の内容 低身長こそ筋トレをすべき→低身長ならではの悩みは解決されます。 低身長だけどマッチョな有名人→意外とたくさんいます おすすめの筋トレを紹介→肩、胸、背中、腕を鍛えよう こんにちは、Daisukeです。 僕も […]
筋トレを習慣化することで得られるメリットを知りたい人「筋トレを習慣化することでどんなメリットを得られるんだろう？メリットがたくさんあるなら筋トレを習慣化したいと思うな。」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 筋トレを習慣化する10個のメリットを紹介 こんにちは、Daisukeです。 いきなりですが、あなたは、なぜ筋トレをしているのですか？ もしくは、なぜ、始めようと思ってるのですか？ […]
こんにちは。Daisukeです。 筋トレをしている、もしくは、始めようとしているみなさん！ こんなことを耳にしたことが、ありませんか？ 「筋トレをすると顔つきが変わる！」 耳にしたことがあるから、この記事を読んでくださっているのでしょうけど、 結論としては、事実です。 驚きですよね！ この記事で、実際に顔つきが変わった人の写真と共に、その理由を解説していきます。 ★本記事の内容 なぜ筋トレをすると […]
マイプロテインをスマホで買いたい人「マイプロテインをスマホで買いたいけど、買い方がわからない。どうやってスマホで買うんだろう？誰か分かりやすく教えて！」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 マイプロテインのスマホでの買い方 こんにちは、Daisukeです。 僕が初めてマイプロテインのプロテインを買ったときは、友達に買い方などを教えてもらいました。 なのでどこでどうやって買えばいいのか […]