冷水シャワーのデメリットを知りたい人「冷水シャワーには健康的な効果があるって聞いたけど、デメリットとかはないのかな？」
このような疑問に答えていきます。
★本記事の内容
- 冷水シャワーのデメリットを解説
こんにちは、Daisukeです。
冷水シャワーには、様々な効果があり、健康的なメリットがたくさんあります。
しかし、デメリットはあるのでしょうか？
そんな疑問に実際に毎朝冷水シャワーを浴びている僕が答えていきます。
★冷水シャワーのやり方
冷水シャワーにデメリットはあるのか？【結論→少しだけある】
結論は、冷水シャワーのデメリットは少しだけあります。
この少しに耐えられないという人は、もしかしたら冷水シャワーには向いていないのかもしれません。
★冷水シャワーのデメリット
- 精神的に辛い
- 体が冷える
- 体の汚れが落ちにくい
これらが冷水シャワーのデメリットです。
1個ずつ解説していきます。
精神的に辛い
まず1つ目は精神的に辛いということです。
特に冷水シャワーを始めたばかりの時は、辛いです。
銭湯や温泉に行った時に、友達に冷たい水をかけられるのはムカつくと思います。
それをわざわざ自らかかりに行く訳なので辛いに決まっています。
また冬の時期に冷水シャワーを行うのも精神的に辛いです。
冬はただでさえ寒いです。
布団から出るのが精一杯の中でそこから冷たい水を浴びる訳なので辛いです。
しかも夏場よりも水の温度も冷たい気がするのでより辛い感じがします。
体が冷える
当たり前ですが、冷水シャワーを浴びると体が冷えます。
それにより心臓の心拍数が上がったり、血流が良くなり、健康につながっています。
しかし、問題は冷水シャワーを浴びた後です。
冷水シャワーを浴びた後に、ずっと体を冷やした状態にしておくと逆に健康に悪いです。
風邪をひいてしまうでしょう。
なので冷水シャワーを浴びた後は、できるだけ体を温めてあげることを意識しましょう。
体の汚れが落ちにくい
良くも悪くも冷水シャワーでは体の汚れが落ちにくいです。
みなさん、皿洗いをイメージしてください。
めちゃくちゃ油で汚れている皿を冷水で洗った時と、温水で洗った時ではどちらが汚れが落ちやすいですか？
温水で洗った方が落ちやすいと思います。
これは、人間の体でも同じ事が言えます。
しかし、食器のように油だらけの人はそんなにいないと思います。
そして温水で洗いすぎても、逆に必要最低限の油分の洗い流してしまい、乾燥肌になってしまうリスクもあります。
なので体を洗う際に冷水シャワーを行う場合は、先にぬるま湯で体を洗ってから、締めに冷水を浴びるというのが一番なのかもしれません。
冷水シャワーにはメリットももちろんあります
冷水シャワーにはデメリットがあるからやらない方がいいかなと思った人もいるかもしれません。
しかしそのデメリットを上回る効果があるのが冷水シャワーです。
★冷水シャワーのメリット
- 目が覚める
- 免疫力が高まる
- ストレスに強くなる
- 脂肪燃焼効果がある
詳しく解説していきます。
目が覚める
まず冷水シャワーを浴びると目が覚めます。
冷水シャワーを浴びると心拍数が上がります。
すると体内の酸素の循環が良くなり、脳にも酸素を行き渡らせることができます。
なので朝いつも眠いと感じる人は、冷水シャワーを浴びましょう。
免疫力が高まる
冷水シャワーを浴びることで免疫力が高まり、風邪を引きにくくなります。
免疫力を上げるには、白血球を増やすことが大事です。
なぜならこの白血球が菌やウイルスを防いでくれるからです。
そして冷水シャワーを浴びることで、白血球を増やすことができるので風邪を引きたくない人は冷水シャワーを浴びましょう。
ストレスに強くなる
冷水シャワーを浴びるとストレスが軽減され、ストレスに強くなります。
冷水シャワーを浴びるとストレスホルモンの一種であるコルチゾールという物質が減少します。
なので普段から何かしらのストレスを抱えている人は、冷水シャワーを浴びることでストレスを軽減する事ができるでしょう。
脂肪燃焼効果がある
意外だと思われる方も多いと思いますが、脂肪を燃焼させる効果もあります。
脂肪には、エネルギーを脂肪として溜め込むものと、体温などの熱を作り出すための脂肪の2種類があります。
この体温などの熱を作り出すための脂肪が増えれば、エネルギーとして溜め込んでいる脂肪を減らすことができます。
つまり、痩せることができるのです。
この体温などの熱を作り出すための脂肪を増やすには、定期的に冷たい環境にいる必要があります。
なので冷水シャワーを浴びることでこの条件がクリアされます。
★冷水シャワーのやり方
冷水シャワーのデメリットは、メリットを考えると何てことない！
冷水シャワーのメリットとデメリットをお伝えしてきました。
改めて整理すると。
★冷水シャワーのデメリット
- 精神的に辛い
- 体が冷える
- 体の汚れが落ちにくい
★冷水シャワーのメリット
- 目が覚める
- 免疫力が高まる
- ストレスに強くなる
- 脂肪燃焼効果がある
デメリットは正直、自分の意志と、環境次第で何とかなります。
そしてメリットが心身ともに健康でいられるようなものばかりです。
個人的には、これをやらない理由などないと思います。
精神的に辛いと感じる人は、数日頑張ってみてください。
次第に慣れてくるはずです。
この記事を読んで頂いた人の中で、冷水シャワーのデメリットやメリットが参考になった人がいれば、嬉しいです。
これで終わります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
