オメガ3（フィッシュオイル）を摂取するタイミングを知りたい人「筋トレする人にはオメガ3（フィッシュオイル）を摂取すると効果的と聞いたことがあるけど、どんな効果があるんだろう？それはいつ摂取すればいいのかな？」
このような疑問に答えていきます。
★本記事の内容
- オメガ3の効果は？→いろんな筋トレ系YouTuberが紹介しています
- オメガ3の摂取タイミングは？→食事中か食後
こんにちは、Daisukeです。
僕がオメガ3のことを知ったのは、筋トレを始めて2年くらいたったころです。
マイプロテインというメーカーのセールの時に、無料プレゼントとしてオメガ3がもらえたことがきっかけです。
そこからいろいろ調べてみると筋トレをしている人にとって、ものすごくいいサプリメントだということがわかりました。
そこから買った分がなくなれば、またセールの時に買うようになりました。
そんなオメガ3（フィッシュオイル）の効果や飲むタイミングを解説していきたいと思います。
オメガ3（フィッシュオイル）とは？
そもそもオメガ3とは何かわかっていない人もいるかもしれないので、簡単に説明をします。
このオメガ3と呼ばれているものは、オメガ3脂肪酸のことです。
これは、サバなどの青魚に含まれていることが多く、その中にEPAやDHAなど体にいい成分が含まれているので健康にいいものとして注目されています。
オメガ3（フィッシュオイル）の効果は？
オメガ3（フィッシュオイル）は、筋トレをしている人にとっては、必須のものと言ってもいいかもしれません。そのくらいの効果があります。
脂肪の蓄積を避ける
オメガ3を摂取することで脂肪の蓄積を避けることができます。
これは研究によって証明されたのですが、
お菓子やファストフードなどの高脂肪食だけを食べるグループと、高脂肪食を食べるのに加えてオメガ3を摂取するグループに分けて、脂肪の蓄積がこの２つのグループでどう変化があるのかを調査しました。
その結果、高脂肪食と共にオメガ3を摂取したグループの方が死亡の蓄積が約15％から20％少なくなったことがわかりました。
筋トレをしているトレーニーにとっては、脂肪は天敵だと思うので脂肪が蓄積されないのはうれしいことだと思います。
また脂肪が増えないので、減量もしやすくなります。
テストステロンの分泌を高める
筋トレをしている人の目的は様々だと思いますが、筋肥大させて体を大きくしたいという人が多いと思います。
その筋肥大をさせるにはテストステロンという男性ホルモンをたくさん分泌させることが大事になってきます。
しかし、ボディーメイクのために脂肪を取らないような食事を意識していると、その分テストステロンの分泌が減ってしまいます。
そこでオメガ3を摂取すると良質なフィッシュオイルを摂取できて、食事で取らない良質な脂肪を摂取できますし、さらにオメガ3にはテストステロンの分泌を高める効果もあります。
なのでオメガ3を摂取することで筋肥大にも役立つことができます。
筋肉の回復を助ける
多価不飽和脂肪酸というものがオメガ3（フィッシュオイル）に含まれています。
この多価不飽和脂肪酸には、神経細胞を損傷から守る効果があります。
なので筋トレをして破壊された筋肉の神経細胞をオメガ3を摂取することにより早く回復させてくれます。
日常生活での効果
オメガ3（フィッシュオイル）を摂取することは、日常生活でもいいことが起こります。
★日常生活での効果
- 頭をすっきりさせる
- 心臓疾患リスクの軽減
- 免疫力UP
- スタミナUP
- 関節の健康の改善
- ストレス低下
- 気分の向上
- 眼圧を下げる
- ビタミンやミネラルの補給
- お肌につやを出す
- バストアップ
これだけのいいことがあります。
なので筋トレをしていなくても摂取する価値は全然あると思います。
オメガ3（フィッシュオイル）の摂取タイミングはいつ？
ずばりオメガ3の摂取タイミングは、食事中か食事後が1番です。
その理由は、そこで摂取すると決めておけば飲み忘れることもないからです。
そしてオメガ3の効果である脂肪の蓄積を避けるということにも関係しています。
食事中もしくは食事後に摂取すれば、食事で摂取された余分な脂が吸収されるのを避けることを助けてくれます。
もし他のタイミングで摂取するとその脂肪の蓄積をさけるという素晴らしい効果が発揮されなくなってしまいます。
なのでオメガ3を摂取するなら食事中もしくは食事後をおすすめします。
筋トレ系YouTuberもおすすめ
僕が良く見ている筋トレ系YoutuberのJINさんもオメガ3（フィッシュオイル）は筋トレをしている人にとっては必須のサプリメントと言っています。
どこで買うべきか
このオメガ3（フィッシュオイル）は正直どこでも売っています。
薬局でもスーパーでもサプリメントコーナーのところに置いてありますし、JINさんが買っているというコストコでも売っています。
またサプリメントのECサイトとして有名なiHerbでも買うことができます。
しかし僕は、先ほど紹介したようにマイプロテイン【Myprotein】 
で買っています。
その理由はとにかく安いからです。
セールの時には最大70％オフとかがあり、また無料プレゼントとしてオメガ3を無料でGETできる可能性もあるからです。
公式サイトはこちらから。
あなたをサポートしてくれるサプリメント【Myprotein】 
なのでとにかく安く、あわよくば無料で手に入れたいと考えている人はマイプロテインで買うことをおすすめします。
オメガ3以外にもホエイプロテインはもちろん、マルチビタミンやいろいろなサプリメントを安く購入することができます。
まとめ
オメガ3（フィッシュオイル）にはトレーニーにとっていい効果を与えてくれます。
脂肪の蓄積を避けるようにしたり、テストステロンの分泌を高めたり、筋肉を回復を促進したりします。
さらに日常生活でも様々な効果が発揮されるのでいいことだらけです。
なので筋トレをする人にもしない人にもオメガ3（フィッシュオイル）をおすすめします。
そして食事中もしくは食事後に飲むようにしましょう。
しかしお金がないから買えないという人もいるかもしれません。
そんなときは、僕が買っているマイプロテインで無料プレゼントを狙っていけばいいのではないでしょうか？
この記事を読んでいただいた人の中で、1人でもオメガ3（フィッシュオイル）の効果や飲むタイミングを理解できた人がいれば、うれしいです。
これで、終わります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
