前腕の血管を浮き出したい人「前腕の血管が浮き出る人ってかっこいいよな。特にシルベスター・スタローンの前腕は血管が浮き出すぎてすごすぎる。どうやったらあんな前腕を手に入れられるのだろう？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 シルベスター・スタローンの筋トレメニュー 前腕の血管を浮き出すための筋トレメニュー こんにちは、Daisukeです。 みなさん、筋トレがんばってますか？ 筋トレを […]
ベンチプレス初心者「筋トレを始めてベンチプレスもやるようになったけど、初心者が一回上げられる平均重量ってどのくらいなんだろう？また何キロ挙げれればすごいと言えるのだろう？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 ベンチプレス初心者が一回挙げられる平均重量 ベンチプレスで何キロ挙げればすごいと言えるのか？ こんにちは、Daisukeです。 筋トレを始めた人が1番やりたがって、重い重量を挙 […]
マイプロテインで無料ギフトを貰いたい人「マイプロテインで無料ギフトが貰えるらしいけど、どうやったらもらえるんだろう？そもそもどんな無料ギフトが貰えるんだろう？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 マイプロテインで貰える無料ギフト マイプロテインで無料ギフトを貰う方法 こんにちは、Daisukeです。 僕は大学2年生の時から筋トレを始め、3年生の時からマイプロテインを買い始めました。 […]
マルチビタミンの摂取タイミングや効果がわからない人「マルチビタミンの摂取タイミングっていつがいいんだろう？筋肥大には効果があるのだろうか？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 マルチビタミンは筋肥大に効果あり？→ありです！ マルチビタミンの摂取タイミングは？→朝と夜 こんにちは、Daisukeです。 みなさんはマルチビタミンを摂取していますか？ 僕は今までしていませんでしたが、マッ […]
オメガ3（フィッシュオイル）を摂取するタイミングを知りたい人「筋トレする人にはオメガ3（フィッシュオイル）を摂取すると効果的と聞いたことがあるけど、どんな効果があるんだろう？それはいつ摂取すればいいのかな？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 オメガ3の効果は？→いろんな筋トレ系YouTuberが紹介しています オメガ3の摂取タイミングは？→食事中か食後 こんにちは、Daisuke […]
筋トレをどのくらいの頻度でやればいいのかわからない人「筋トレを最近始めたけど毎日やっていいのか、それとも3日に1回くらいでやったほうがいいのか、どうすればいいんだろう？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 筋トレはどのくらいの頻度でやればいいのか？→鍛える部位次第です こんにちは、Daisukeです。 僕は、この記事を書いている時点で筋トレ歴2年くらいですが、始めたての頃はどのくら […]
風邪を引きがちな人「風邪を引きにくい体になりたいな。筋トレをすると風邪を予防できると聞いたことがあるけど本当なのかな？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 筋トレをすると風邪を予防できる？→僕は風邪を引かなくなりました 筋トレは死亡率を減らす？→研究で証明されました こんにちは、Daisukeです。 僕はこの記事を書いている時点（2020年6月）で筋トレ歴約2年くらいです。 筋トレ […]
ベンチプレス100㎏を目標にしている人「ベンチプレス100㎏達成するためには、どんなことをすればいいのだろう？100kg挙げられる人は、どんなことをやってきたのか知りたい。」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 僕がベンチプレス100㎏を達成するためにやってきたことの紹介 こんにちは、Daisukeです。 僕は、この記事を書いている時点（2020年6月）で大学4年生です。 大学のトレ […]
筋トレ後のタンパク質をどれくらいの量を摂取すればいいのかわからない人「せっかく筋トレをしてるんだから効果的にタンパク質を摂取したい！1食にどのくらいのタンパク質を摂取すればいいんだろう？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 正しいタンパク質の摂取量を教えます→体重などの様々な要素によって変わってきます こんにちは、Daisukeです。 自分の正しいタンパク質の摂取量を理解しています […]
タンパク質を摂取して筋肉を肥大させたい人「タンパク質ってプロテイン飲んだり、食事から摂取できるけど、どうせ摂取するなら効率的に筋肉を肥大させられるタンパク質を摂取したいな！」 このような悩みを解決していきます。 ★本記事の内容 良質なタンパク質とはどんなものなのか？→アミノ酸と関係しています 筋肉とと必須アミノ酸の関係→重要です 良質なタンパク質が含まれている食材→４つあります こんにちは、Dai […]