筋トレ後のタンパク質をどれくらいの量を摂取すればいいのかわからない人「せっかく筋トレをしてるんだから効果的にタンパク質を摂取したい！1食にどのくらいのタンパク質を摂取すればいいんだろう？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 正しいタンパク質の摂取量を教えます→体重などの様々な要素によって変わってきます こんにちは、Daisukeです。 自分の正しいタンパク質の摂取量を理解しています […]
タンパク質を摂取して筋肉を肥大させたい人「タンパク質ってプロテイン飲んだり、食事から摂取できるけど、どうせ摂取するなら効率的に筋肉を肥大させられるタンパク質を摂取したいな！」 このような悩みを解決していきます。 ★本記事の内容 良質なタンパク質とはどんなものなのか？→アミノ酸と関係しています 筋肉とと必須アミノ酸の関係→重要です 良質なタンパク質が含まれている食材→４つあります こんにちは、Dai […]
プロテインを飲むタイミングがわからない人「プロテインは、筋トレ後のゴールデンタイムに飲むのが1番いいという話を聞いたことがあるけど、ゴールデンタイムってどのくらい続くんだろう？そこ以外にもプロテインを飲むべきタイミングがあるのかな？」 このような疑問に答えていきます。 ★本記事の内容 ゴールデンタイムとは？→筋肥大させたいなら知っておくべき ゴールデンタイムはいつまで続くのか？→筋トレ後24時間続 […]